■ 自分じぶんの体からだのことを考かんがえて、健康管理けんこうかんりをしよう。

• ハンゲで遊あそぶとき、みなさんに気きをつけてほしい『健康管理けんこうかんり』があります。どのように注意ちゅういすれば良よいのかをしっかりと読よんで、これからもたのしくハンゲで遊あそんでください。
  どのようなことに注意ちゅういすればよいのでしょうか？
  ハンゲでは健康管理けんこうかんりについて６つのことを皆みなさんにお願ねがいしますのでよく読よんで、自分じぶんで健康管理けんこうかんりができるようにしましょう。

■ その１：休憩きゅうけいをとろう

• プレイするときは、時間じかんを決きめて、ときどき休憩きゅうけいをとるようにしましょう。長ながい時間じかんゲームをするときは、１時間じかんに15分ふんくらいの休憩きゅうけいをとりましょう。

■ その２：体からだを動うごかそう

• 目めが疲つかれてきたときは、すぐにゲームをやめるか、早はやめに休憩きゅうけいをとるようにしましょう。休憩中きゅうけいちゅうは立たったり歩あるいたいりして、体からだを動うごかすようにしましょう。

■ その３：部屋へやを明あかるくして、画面がめんからはなれよう

• 遊あそぶときは部屋へやを明あかるくして、モニターに近ちかづきすぎないようにしましょう。チカチカする画面がめんを見みていると体からだがしびれたり、頭あたまがいたくなったりする人ひとが、たまにいます（注ちゅう１）。
  そんな経験けいけんのある人ひとは、ゲームをする前まえにお医者いしゃさんに相談そうだんしてから遊あそんでください。

■ その４：気分きぶんの悪わるいときはお医者いしゃさんに相談そうだん

• ゲーム中ちゅう、頭あたまがクラクラしたり、気持きもちちがわるくなったりしたときは、すぐにゲームをやめて、お医者いしゃさんに相談そうだんしたり、診察しんさつを受うけるようにしましょう。

■ その５：正ただしい姿勢しせいで楽たのしもう

• できるだけ無理むりのない姿勢しせいで遊あそびましょう。
  長ながい間あいだ、無理むりな姿勢しせいを続つづけることは、からだが痛いたくなったり、疲つかれたりする原因げんいんとなることがあります（注ちゅう２）。

■ その６：寝不足ねぶそくはぜったいダメ

• 睡眠不足すいみんぶそくのときはゲームをしないようにしましょう。
  また、大人おとなの方かたはお酒さけを飲のんでいるときはゲームをしないようにしましょう。